Anda remaja yang mengalami obesitas dan ingin tahu cara
diet sehat untuk remaja? Sebagian besar orang yang mengalami obesitas menyalahkan kondisi ini pada makanan cepat saji. Terlalu sering kita beranggapan bahwa lebih aman untuk menjaga anak-anak di dalam rumah daripada beraktivitas di luar rumah yang menyenangkan. Apa yang kita lakukan untuk melindungi anak-anak kita semacam itu sebenarnya justru merugikan bagi kesehatan anak-anak kita.
Sebagai orang tua, sebenarnya akan lebih bijak bila kita mengatasi masalah tersebut dengan menyertakan anak-anak agar lebih terlibat, lebih aktif, dan mendidik lebih baik dengan membuat pilihan yang tepat tentang diet, nutrisi, kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan. Masalah bagi kebanyakan remaja adalah bagaimana membuat mereka terlepas dari komputer, ponsel, atau dari menghabiskan waktu dengan menonton televisi cukup lama untuk beralih pada kegiatan yang aktif. (Baca juga
Tips Langsing Alami untuk Ibu Hamil)
Cara Diet Sehat dengan Kegiatan Aktif
Remaja belajar melalui contoh dan apakah mereka mau mengakuinya atau tidak, mereka biasanya menikmati melakukan hal-hal sebagai bagian dari keluarga. Seperti dengan kegiatan panjat tebing atau mendaki gunung, naik sepeda bersama keluarga, berkemah, hiking, berperahu, ataupun belajar olahraga baru bersama-sama.
Sungguh menakjubkan betapa menyenangkan Anda dapat belajar bagaimana menyelam dan sementara Anda melakukannya tak satu pun dari Anda akan mengkonsumsi kalori kosong. Bahkan jika Anda mememilih olahraga bersama-sama yang tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, namun tentunya ini lebih aktif daripada duduk di depan televisi.
Anak remaja Anda perlu bergabung dengan tim olahraga rekreasi dimana banyak tim olahraga yang tersedia dalam masyarakat kita di mana remaja dapat bergabung. Bahkan mereka yang tidak memiliki keterampilan sama sekali bisa bergabung dan bermain di klub. Melakukan aktivitas luar rumah untuk permainan softball, pertandingan sepak bola, dan bahkan voli bisa menjadi cara yang bagus untuk keluarga untuk melakukan sesuatu bersama-sama. Dan permainan atau praktek semacam ini adalah kesempatan bagi remaja Anda untuk menjadi aktif.
Cara
diet sehat lainnya adalah dengan melakukan aktivitas di luar rumah dan melakukan kegiatan aktif dengan anak remaja Anda. Kuncinya, seperti biasa, adalah remaja Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang dia konsumsi. Hal ini sering lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sangat mungkin jika Anda bekerja untuk mendapatkan atau mengajak mereka ke luar rumah.
Menemukan hal-hal yang menarik untuk anak remaja Anda dan lebih memberikan perhatian pada mereka daripada menyiksa mereka dengan kegiatan yang memegang tidak tertarik sama sekali. Pada setiap tahap, mengisi waktu mereka dengan kegiatan ini juga memungkinkan bahwa mereka tidak mengkonsumsi kalori dan itu adalah sesuatu yang layak dipertimbangkan.
Selain itu cara diet sehat lainnya adalah dengan mendorong remaja Anda untuk makan makanan sehat. Kurangi konsumsi kalori berlebih dari soda, jus buah, dan minuman energi, dan doronglah remaja Anda untuk minum banyak air setiap hari. Perkenalkan sebanyak mungkin sayuran untuk diet remaja Anda dan menyingkirkan berbagai produk makanan dalam kemasan.
Anak yang tumbuh remaja diharapkan juga aktif berpartisipasi dalam mempersiapan maupun membersihkan peralatan makan yang akan membantu mereka lebih memperhatikan makanan yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka. Jadi, cara diet sehat ini akan mengajak remaja mehamai apa yang mereka makan dan apa manfaatnya untuk tubuh mereka.
